INTRODUCCIÓ

Tinc 44 anys, sóc músic i avui fa 32 dies que vaig deixar de fumar, tinc la necessitat d´escriure les vivencies d´aquesta gran experiència
Gràcies a ser un fumador ara estic experimentant uns plaers que en tota la meva vida no havia trobat, ara és l´hora de descarregar aquest sac de pedres que he portat a l´esquena durant tota la vida, ha arribat l´hora d´alliberar-me d´aquest neguit.
Em dic Joan i sóc un feliç ex fumador gràcies sobretot a l´ajuda del llibre "deixar de fumar és fàcil, si saps com" d´Allen Carr, crec però que el llibre te mancances o coses que crec que no són del tot vàlides per deixar de fumar.
Aquí escric la manera més fàcil i agradable per a deixar de fumar d´una manera molt més propera que no pas explica el llibre.
Llegeix i segueix les següents pautes per deixar de fumar.........estàs a punt de tornar a disfrutar de la vida......no només et proposo deixar de fumar, sinó que vull que tornis a ser feliç i que gaudeixis d´una nova manera de viure, disfruta deixant de fumar,........ .disfruta dels plaers de la vida!!!!!! .
Vols jugar?
Segueix-me!!!!

Les imatges i comentaris que hi ha al cantó dret de la pàgina són informatives!! no formen part del programa de desintoxicació.
..........................................................................

FUMAR I LES MALALTIES

Ets un fumador.......i per tant, tens un gran problema. Probablement en poc temps tindràs un incident directe al teu cos: Serà respiratori? tindràs un càncer? una angina de pit? un infart?............70.000 persones a Espanya, cada any, moren per causa directa del tabac. No et dic això per espantar-te, t´ho dic perquè crec que estàs en el teu dret de saber-ho i no t´ho tornaré a repetir, no vull que deixis de fumar per por a cap malaltia, tu ja saps que fumar mata, no és el meu objectiu que deixis de fumar per por a res.
...........................................................................

QUANT VAL FUMAR?

Un fumador d' 1 paquet diari, gastarà en tota una vida fumant uns 70.000 euros, aproximadament 12 milions de pessetes, per tant 2 paquets diaris serien 140.000 euros...............24 milions de pessetes.
Si deixes de fumar ara i et queden 30 anys de vida estalviaràs uns 35.000 euros............gairebé 6 milions de pessetes. Podries gastar-los amb els teus fills, la teva família o els teus amics.
...........................................................................

UN ENGANY

Fumar és una malaltia greu i un engany, sempre ens han vengut que fumar és un plaer i s´associa al benestar, bona classe social, llibertat.......és totalment al contrari : fumar és malestar i evidentment falta de llibertat.......els fumadors sempre han d´estar pendents del tabac i de quan es fumaran un altre cigarret. És el més gran engany de la nostre societat i dels nostres avantpassats. L´estat s´enriqueix a costa dels fumadors.
Fumar, un plaer?.........Mai de la vida, després de fumar un cigarret comença a sortir la nicotina del nostre cos i per tant amb poca estona tornem a tenir ganes de fer-ne un altre, no podem confondre plaer , amb calmar un neguit que tenim dins. Ens passem tota la vida amb les ganes de calmar aquesta ansietat!!!! Ja n´hi ha prou, per sobre de tot vull ser lliure!!!!
..........................................................................

VULL SER LLIURE

Ara mateix...estic cansat d´intoxicar-me amb aquest fum maleït, el fum que cada dia i massa sovint m´empasso per obtenir un fals plaer. Fumar no em dóna res!!!!, fumar no em beneficia en res, al contrari, fumar és calmar aquell neguit tan gran que tenim a dins, vull ser lliure i no haver de pensar mai més en cremar un cigarret per empassar- me aquell fum tòxic a dins dels meus pulmons. S´ha acabat fer pudor, s´ha acabat la tos. S´ha acabat!!!!! .Vull començar a disfrutar de la meva vida. Vull ser lliure!!!
...........................................................

TABAC I ALCOHOL

Hi ha un cert paral·lelisme entre aquestes dues drogues.......moren 13.000 persones cada any de cirrosis i 2000 persones per accidents de cotxe degut a l´alcohol........ja hem dit que per culpa de fumar se´n moren 70.000:
Fumar encara es veu socialment com una cosa normal. La gent és conscient que fa mal i per això ens separen....fumadors i no fumadors...t´imagines per un moment que separessin alcohòlics i no alcohòlics, crec que ningú aniria a la sala d´alcohòlics per vergonya i en canvi no tenim cap mirament a l´hora de triar lloc per a fumadors............quin rentat de cervell tan perfecte!!!!
Mireu els aeroports: unes sales que no fan més de 20 metres quadrats , són sales per a fumadors, sales per a malalts, això és el que sembla, és dels llocs on m´he sentit més ridícul fumant-me un cigarret.
Veure amb moderació, no fa mal i fins i tot diuen que té alguna propietat bona pel cos.
Fumar no té cap propietat bona, res que sigui beneficiós, fumar és fastigós!!!, fumar és calmar un neguit molt gran que tenim dins, "que ens quedi clar"!!. El primer cigarret que vam fumar vam poder comprovar que era horrible: mal gust, ens va fer estossegar, vam tenir una sensació d´ofec, d´enverinament......per tant la conclusió és que no fumem per gust i per plaer sinó per calmar la falta de nicotina al cos!!!!......que quedi clar!!!!
.....................................................................

UN ANIMAL

M´agrada molt l´exemple que fa servir Allen Carr en el seu llibre per deixar de fumar.
Explicaré el seu exemple però una mica més detallat.
L´exemple més clar del tabac com a addicció i enverinament és que al fer les primeres pipades d´un cigarret entra dins nostre un animal (monstre) que se situa just a l´entrada del nostre estómac i aquest monstre ja no en sortirà fins que no parem de fumar, ELL entra i s´acomoda dins nostre, s´alimenta del fum, de la nicotina i d´altres substàncies que li anem subministrant des del primer cigarret. Necessita la dosis per sobreviure i fins que no deixem de fumar ,ell, estarà dins nostre, demanant-nos cada cert temps la seva dosi. Si no li donem el que vol, ens farà patir..l´hem d´alimentar sinó moriria.
Per això quan deixem de fumar el matarem i ens alliberarem d´aquest monstre que tant ens ha fet patir.....seria absurd tornar a deixar-lo entrar tant sols amb una pipada, per això els ex-fumadors mai més tornarem a deixar entrar aquest monstre que tant mal ens ha fet.
Notareu que el monstre s´instal.la exactament entre l´estómac i el pit, just a l´esternon, en pocs dies al deixar de fumar marxarà per no tornar més.
.......................................................................

UNA PROPOSTA

M´agradaria que la teva aventura de deixar de fumar (que ets a punt de començar) te la prenguessis com un joc, un joc on segur hi sortiràs guanyador. L´ojectiu principal del joc és deixar d´intoxicar-te amb aquest verí que s´anomena tabac.
No és un joc competitiu, nomé tu tindràs l´únic premi ....tonar a ser feliç i a disfrutar de tots els plaers, plaers que aniràs trobant al llarg de la teva desintoxicació.
És una aventura perquè cada dia que passis sense fum aniràs descobrint coses noves i si vas sumant dies cada dia et trobaràs millor i les sensacions seran més bones. (més endavant et diré tots els plaers que aniràs aconseguint). Sort!!!!
.....................................................................

APRENDRE A DISFRUTAR

Segur que penseu que el tabac ens dóna plaer i gust, jo també ho pensava. Que enganyat que em tenia el tabac, quin rentat de cervell més ben aconseguit.....mal parits!!!!
Diem : que bo que és el cigarret de després de dinar, amb el cafè.....mentida!!! quin engany!!! quin rentat de cervell!!!!! el que és bo és el moment i el moment serà encara de més plaer sense el cigarret, perquè el cigarret embruta: l´aire , els pulmons, la boca, les mans i molesta als que tenim al costat...quan facis el cafè respira a fons i disfruta de l´aire net que entra dins els teus pulmons, veuràs que el moment encara serà més màgic i millor.
El que ens fa disfrutar és el moment, no el cigarret que ens fumarem sinó la tranquil·litat d´aquell moment........sense el cigarret el moment serà molt més sublim i a més sentiràs la pau i benestar en el teu interior........això forma part del joc: començaràs a disfrutar d´aquesta aventura. Disfruta-la. A Partir de que no fumis més, entraràs en aquesta aventura fantàstica ; ningú amb il.lusions es pot perdre aquests moments........disfrutaràs com mai a partir del primer dia de no fumar, t´ho asseguro!
Quan anava a buscar bolets i trobava un lloc on hi havia rovellons....jo em plantava al costat dels bolets i encenia un cigarret pensant que disfrutava d´aquell moment .........mentida!!!!enganyat una altra vegada!!!! burro!!!!!quin rentat de cervell!!!! el que realment emocionava era la trobada dels bolets i la satisfacció del moment. Mai el fum fastigós que m´empassava! el moment era màgic, no el fum fastigós, i ara que sóc ex fumador el moment encara és més impressionant. La pau m´envaeix en tots aquests moments màgics.

...................................................................

S´HA ACABAT EL NEGUIT

A partir d´ara tot serà molt més gratificant.....ja mai més hauràs de patir el neguit de no poder fumar (al cine, al metro,al super.....)
Podràs veure una pel.lícula sense pensar en cap moment que vols sortir a fora a fumar....la pel.lícula serà molt millor fins i tot si no és bona et passarà més bé jejeje!!!
També els menjars seran més tranquils i més bons.
Els viatges més entretinguts:
Sense adonar-te'n veuràs com a poc a poc millora la teva qualitat de vida personal i deixaràs de tenir tanta pressa per les coses...tot ho veuràs més clar i més net (t´ho asseguro)
El neguit s´haurà acabat per sempre més!!!
.................................................................

RESPIRAR

És la paraula clau "respirar".
La nostra capacitat pulmonar disminueix entre un 20 % i un 40 % entre els fumadors.
La respiració és una funció bàsica en la nostra vida i una respiració correcta beneficia tots els òrgans del nostre cos: més energia, més oxigenació del nostre cos, més concentració........
Es impressionant veure com es respira més bé tant sols en uns dies d´haver deixat de fumar. Notar, sentir aquesta sensació és una de les coses més grans, perquè tornem a respirar com quan érem uns nens i això s´ha de viure per poder-ho experimentar. La respiració és una de les claus a la nostra vida, una respiració correcta fa augmentar el nostre nivell de vida!!!!
Els ex-fumadors tornem a valorar com es viu de bé quan respirem bé!!!!
Estic increïblement sorprès com ha millorat la meva qualitat de vida sense fumar.
Respiro a la vida, respiro sense donar-me´n conte.....quin plaer!!! de veritat.
Quin plaer sentir l´aire que respiro, notar com l´aire passa per dins els pulmons sense cap entrebanc...quina passada!!!!..................és una sensació de reviure la meva infantesa!!!!
No saps com es disfruta amb aquesta sensació. Val la pena viure-la!!!!
Gràcies a que he sigut fumador puc gaudir d´aquesta meva desintoxicació. Torno a ser feliç. !!
.............................................................

EL VALS DE LA MARIPOSAS

Feia 25 dies que havia deixat de fumar i els canvis en el meu cos i la meva ment eren considerables.....una vegada més em tocava treballar actuant i cantant amb l´orquestra (Veure http://www.orquestravenus.com/) com sempre i durant el repertori vam cantar la cançó de Dany Daniel: El vals de las mariposas , és just al final de la cançó que allarguem una nota fins a acabar la cançó......per primera vegada i en molts anys aconseguia fer la nota sense haver de respirar abans i vaig quedar sorprès d´aguantar aquesta nota.......impressionant,. Sense cap mena d´esforç aconseguia aquest objectiu. Com havia augmentat la meva capacitat pulmonar!!!. Aquest dia em vaig emocionar (com molts d´altres dies) va ser la primera vegada que vaig saber que mai més tornaria a fumar. Tenia un motiu gran per ser feliç!!!!
...................................................................

TINC 44 ANYS

Aquest apartat no cal que el llegeixis si no tens més de 40 anys..........crec que és a partir d´aquesta edat que el nostre cos comença a patir les conseqüències del sedentarisme acumulat durant anys de no cuidar-se massa. Els fumadors es comencen a sentir en moltes ocasions tapats de pit i també els matins treuen moltes reumes i tenen una sensació de no trobar-se bé, així com un cansament general i un aixafament del cos, són varis els efectes dolents que sentim a partir d´aquesta edat.
Deixant el tabac millorem en un "60" per cent la qualitat de vida, és imprescindible deixar de fumar per seguir disfrutant de la nostra vida, puc assegurar-te que deixant el tabac tornes a tenir sensacions de quan éret´s un nen o un adolescent. L´altre 40 per cent és qüestió de fer exercici cada dia amb regularitat.....cadascú l´esport que li agradi més: natació, córrer, bicicleta, caminades........ De l´esport i el tabac en parlarem tot seguit.
Fent això aconseguim una harmonia cos -ment gairebé perfecte. Gaudiràs molt més les sensacions de fer-te gran, i també disfrutaràs molt més de les coses del teu entorn. És impressionant. Mai havia tingut la sensació de trobar-me tant bé des que tenia 15 anys.
Vull deixar clar que el nostre cos és intel·ligent i agraeix aquestes coses bones que li oferim...sense cap patiment només sempre en benefici dels nostres interessos. És increïble veure i sentir les sensacions del segregar un altre cop les endorfines i altres substàncies que ens porten a la felicitat!!!
.....................................................................

L´ESPORT I EL TABAC

No necessàriament s´ha de fer esport per deixar el tabac, però si que és una manera d´adonar-se´n que realment et trobes molt millor. És fàcil enganxar-se a un esport, nomé has de mirar la gent que en practica, ara bé tots sabem que per fer qualsevol tipus d´esport es necessita respirar bé....serà cent vegades més fàcil fer un esport per un no fumador que no pas per un fumador. És molt possible que siguis un fumador i que practiquis un esport, si deixes de fumar rendiràs molt més, molt més del que et penses!!!!!!
No vull que associeu o que féu servir l´esport com un substitutiu del tabac NO!!!!!!! (no has de fer servir "res" com a substitut del tabac) simplement l´esport és un complement que us ajudarà a eliminar toxines i a disfrutar encara més del procés de desintoxicació, ja veuràs com et vénen ganes de fer esport perquè et trobaràs molt millor. Des del primer dia heu d´estar amb una predisposició per trobar-vos bé AMB LA MENT POSITIVA i observant el vostre cos i la vostra ment, gaudint de totes les coses positives que t´aniran passant, de tots els canvis que tindràs a la teva vida!!!
Sigui quin sigui l´esport que practiquis i el nivell que facis, serà molt gran la manera de gaudir-ne mentre l´estàs practicant i després durant el dia.
...............................................................

TOS, TOS I TOS

Avui fa 48 dies que vaig parar d´intoxicar-me amb el fum del tabac i avui fa 48 dies que no he tingut tos. Serà casualitat?
...............................................................

EL MONO

Em pregunto el perquè d´aquesta paraula....no ho sé. Intentaré esbrinar-ho
El tabac porta moltes substàncies addictives i per tant el mono quan deixem el tabac no el podem evitar i sentirem un neguit , la veritat és que l´addicció del tabac és molt més psicològica que física i que la part física és molt fàcil de superar. Milers de fumadors deixen de fumar fàcilment i després hi tornem perquè no s´han desenganxat del cap, segueixen pensant que fumar és un plaer que ja no el tenen, que l´han perdut....MENTIDA!!!! PUNYETERA . No pots deixar de fumar per voluntat o patint, d´aquesta manera no ho aconseguiràs, tard o d´hora hi tornaràs...només deixen de fumar definitivament els que creuen que el tabac és un engany i un rentat de cervell. Ja t´he comentat que no patiràs del desintoxicament sinó que cada dia que passis et sentiràs més bé...des del primer dia.
Recorda que tens un monstre a dins i cada cop que li neguis un cigarret l´estaràs ferint de mort i que el monstre està situat just a l´entrada de l´esternon ....el notaràs moltíssim però cada minut que passi serà una victòria per tu i una DERROTA PEL MONSTRE.......els 3 primers dies et molestarà més però a partir d´aquí ja veuràs com estarà ferit de mort. A partir del 6 dia ja estarà mort!!! i et desapareixerà el neguit. Allò que t´haurà estat emprenyant durant tants anys.
Durant els primers dies és normal que estiguis un 90% del temps pensant en poder fer un cigarret (totalment prohibit) ,disfruta de cada moment que passi, cada dia que passi aquest tant per cent anirà disminuint i amb pocs dies no pensaràs gens en el tabac. Des del primer moment no desitjaràs fer cap cigarret i veuràs als fumadors que en lloc de fer-te enveja, et feran veure com estàs de bé sense empassar-te aquest fum fastigós . Quan arribi la nit, no et preocupis, la nit i anar dormir significa un triomf , sigues conscient que estàs guanyant al monstre i que el teu objecctiu s´ha complert. A partir d´ara els fumadors els veuràs com a víctimes igual com tu has sigut una gran víctima d´aquest gran engany, d´aquest gran rentat de cervell.
El neguit desapereixerà i quan tinguis ganes de fer un cigarret(segur que et passarà) fes (molt important) unes "respiracions profundes" t´adonaràs del bé que respires i et passaran les ganes d´empassar-te aquest fastigós fum(no se m´acut posar-hi cap més qualificatiu)...amb les respiracions quedaràs satisfet!!!! Recorda.....respira i continua fent la teva vida normal....respira.....i disfruta del moment....RESPIRA, RESPIRA.
EL MONSTRE ÉS MORT no facis cap pipada mai més sinó el mostre tornarà dins teu.
Seràs un feliç ex-fumador.
El MONO s´ha de passar, però no et lamentis en cap moment de no trobar-te bé...digues a tothom el que disfrutes sense fumar i quan et preguntin: ENCARA AGUANTES SENSE FUMAR ? ....contesta que no estàs aguantant res i que la pregunta que t´haurien de fer és ENCARA DISFRUTES DE SER UN NO FUMADOR? llavors els pots contestar orgullós que SI!!!!!
........................................................

M´ENGREIXARÉ?

Evidentment no t´engreixaràs, pot ser que als primers dies tinguis una mica la sensació d´haver de menjar més, però de seguida tot torna a la normalitat, recorda que no has de fer servir substitutius enlloc dels cigarrets. També és important que facis algun tipus d´exercici. Hem de cremar toxines!!!!! Avui m´he pesat i peso el mateix que el primer dia i ja han passat 2 mesos. Dos mesos disfrutant de la meva aventura!!!!!
.........................................................

QUINS BENEFICIS TROBARÀS?

Mai havia pensat que deixar de fumar tingués beneficis, la veritat és que no m´havia parat mai a pensar-ho, simplement fumava i ja m´estava bé. Us preguntareu,.............. per què he de deixar de fumar?....doncs la resposta és senzilla, simplement perquèe la teva vida millorarà un 200% i aquí i ara et poso una llista de tots els beneficis que "jo" he experimentat des que sóc un no fumador: El primer símptoma que et fa veure que vas per bon camí, el notes el tercer dia , quan observes com millora el gust del menjar, i el cinquè dia, quan t´adones que també sents més les olors, a partir d´aquí cada dia notes millores en diferents coses:

1-La millora del gust dels aliments. Dolç i salat.
2-Millora del gust al vi.
3-Disfrutar més de tots els àpats.
4-Dormiràs molt més a gust.
5-S´acaba l´ estrès.
6-S´acaba la pudor de fum.
7-Tens més ganes de fer coses, més iniciatives
8-Tens les idees més clares
9- Costa menys despertar-se els matins.
10- La veu guanya en claredat.
11- S´acaba la tos.
12- S´acaben les reumes al matí.
13- Menys mal de cap.
14- Milloren les relacions sexuals.
15-Sensació de llibertat.
16-Optimisme.
17- Sóc més observador.
18-Més capacitat pulmonar
19-Més estones de relaxació.
20-Molta més vitalitat.
21-Ganes de fer exercici.
22-Molt més bon humor
23- Més participatiu en les converses.
24- Més capacitat d´anàlisi de les coses.
25- Muscularment , molt més fort.
26- Més àgil i més flexibilitat
27- La pell més forta.

Tot això són coses que jo personalment estic experimentant i després de dos mesos la llista encara va augmentant!!!, ja que cada dia tinc alguna cosa per anar-hi posant. Segons la versió de molts ex-fumadors, diuen que els canvis grans encara no els he trobat i que en un any encara són molt més visibles.
............................................................

QUE HAIG DE FER?

-El més important és no tenir por de fer el pas per deixar de fumar, has de tenir clar que a partir de fer l´últim cigarret tot seran beneficis per tu.
-Estigues convençut que mai més fumaràs un cigarret i no dubtis de la teva decisió. Mai!!!
-Mai més tinguis enveja d´un fumador. Al contrari
- tu no tens cap problema, el problema el tenen els fumadors!!! i greu!!!
-No evitis estar al costat dels fumadors. Respecte´ls, tu has estat fumador molts anys.
-No mengis xiclets de nicotina ni res per substituir el tabac.
-Fes la teva vida normal, pensa que cada dia que passi el monstre s´anirà morint.
- Agafa-t´ho com una aventura, un joc...disfruta cada moment.
-Sigues positiu i alegra´t de no haver-te d´empassar mai més aquest fum fastigós.
-Digue's a tothom que ets un no-fumador i el feliç que et sents.
-Mai més cap cigarret!!!!
-"Si algun moment tens algun dubte torna a llegir el blog tantes vegades com faci falta. És important tenir les coses clares!!!!"
-Recorda si algun moment tens dubtes de fumar un cigarret....Respira fons, respira, respira.
.....................................................................

FELICITAT

T´asseguro que quan faci un temps que no fumes, aproximadament un mes,(hi ha gent que ho noten abans) arribarà un dia que et despertaràs al matí i tindràs una sensació de felicitat, com si estiguessis en un núvol, una sensació difícil d´explicar però que no et passarà per alt. Respiraràs a fons i notaràs que ets una persona nova . LLavors digue's a tots els que t´envolten que ets un feliç ex-fumador.

REFLEXIONS

"Quin engany més gran que hem viscut tots els fumadors, des d´aquell primer cigarret on ens creiem que ja erem una mica més homes,ens amagàvem dels grans i jugàvem a ser herois, on crèiem que si no fumàvem seríem rebutjats pels nostres amics. Com ens van enganyar!!! podem dir...... "érem joves" i quantes coses que havíem d´aprendre encara!!!.......Molts ja no hi són, molts encara fumen, molts som ex-fumadors i avui i per un dia ens sentim "guanyadors"...........................PER MOLTS ANYS!!!"


Si has llegit aquest blog podries dir la teva opinió tot seguit aquí on posa "comentaris" si hipotèticament hagués servit per deixar de fumar agrairia que també ens ho facis saber.

Gràcies.
Joan Comas i Mongay (Torelló)